Кундалини-йога |
Авторская система, разработанная современным учителем йоги из США (индийского происхождения) Йоги Бхаджаном на основе синтеза йоги, боевых искусств и западной психологии. Занятия проходят под музыку и включают в себя статические и динамические упражнения, пение мантр и тематические медитации, к примеру, «очищение лимфатической системы», «преодоление зависимостей», «преодоление депрессии», «избавление от гнева», «трансформация сексуальной энергии», «благотворная для внешней красоты».
Если раньше вы никогда не занимались кундалини-йогой, вы обнаружите явные отличия от привычной практики асан.
Так что же представляет собой эта практика, и что происходит на классах?
Элементы практики - это медитации, мантры, динамические и статические упражнения, дыхательные техники и релаксации. В Кундалини Йоге эти элементы сплетены в тонкую и точную технологию и используются на каждом занятии.
В основу практики положены крийи - последовательность динамических, статических упражнений и релаксаций, направленная на достижение конкретного эффекта (например, крийя облегчающая прохождение энергии вдоль позвоночники или крийя для высвобождения накопленной боли.)
В отличие от других йога-практик кундалини не предполагает классических асан, зато, по утверждению учителей, помогает очень быстро достигнуть результатов, на достижение которых, к примеру, в хатха-йоге требуется минимум несколько лет.
Каждый класс начинается с пения инициирующей мантры, которая через вибрацию верхнего нёба активизирует работу гипофиза, что позволяет повысить чувствительность, улучшить концентрацию внимания на внутренних сигналах и ощущениях, а кроме того делает занятие более комфортным, т.к. увеличивается количество эндорфинов (гормона удовольствия). Затем пранаяма, разминка для позвоночника, растяжки, сама крийя и большая релаксация. В зависимости от выполняемого комплекса упражнений медитация либо предшествует релаксации, либо делается после. Завершается занятие пением заключительной мантры.
Важный элемент Кундалини-йоги – это Дыхание Огня, быстрое диафрагмальное дыхание, аналогичное тому, которое в других традициях называется Капалабхати. В обычном классе Дыхание Огня может практиковаться в течение нескольких минут отдельно от асан или сопровождаться повторяющимся комплексом движений.
Крийи (очищающие практики), мантры (священные звуки) и мудры (особое положение рук) совмещены с различными дыхательными практиками. Неотъемлемая часть традиции Кундалини-йоги – работа с чакрами (энергетическими центрами). Ученики представляют, как дыхание зарождается в нижних трех чакрах в основании корпуса, чтобы поднять прану – жизненную энергию – из самого источника.
Кундалини действительно является эффективным методом лечения наркозависимости: на занятиях, во время которых необходимо интенсивно вдыхать и выдыхать воздух, в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов, и человек испытывает прилив радости, что очень важно на стадии отказа от наркотиков или алкоголя.
Запишитесь на пробное занятие и оцените эффективность этой практики на первой же тренировке!
Тел. +7 777 124 97 01, +7 727 973 25 43, +7 700 973 25 43, +7 727 220 69 47
Студия "ВОЗДУХ" ул. Ауэзова, 60, уг. ул. Жамбыла, б.ц. Almaty Residence, 11-й этаж