Аштанга-виньяса йога |
Аштанга-виньяса является динамической практикой йоги, которая включает в себя строгие последовательности асан, связанных между собой комплексами движений – виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (дыханием), бандхами («замками») и дришти (направлением взгляда).
Виньяса: Виньяса означает способ дыхания и движения. На каждое движение приходится одно дыхание. К примеру, в Сурья Намаскаре девять виньяс. Первая виньяса – это вдох, когда руки поднимаются над головой, а ладони соединяются вместе; вторая виньяса – выдох с наклоном вперед и опусканием ладоней рядом со стопами и т.д. Подобным образом для всех асан установлено определенное количество виньяс.
Тристхана: Это означает три места внимания или действия: поза, способ дыхания и направление взгляда. Все три являются очень важными в практике йоги, и охватывают три уровня очищения: тело, нервную систему и ум. Они всегда выполняются в соединении друг с другом.
Асаны очищают, укрепляют и придают гибкость телу.
Дыхание – это речака и пурака, что означает вдох и выдох. И вдох, и выдох должны быть ровными и спокойными, длительность вдоха должна быть равна длительности выдоха. Такое дыхание очищает нервную систему. Дришти – место концентрации взгляда во время выполнения асаны. Всего есть девять дришти: нос, межбровье, пупок, большой палец, ладони, стопы, вверх, вправо и влево. Дришти очищает ум и обеспечивает устойчивость его функционирования.
Важная состовляющая дыхательного метода – мула и уддияна бандхи. Это замки анального сфинктра и нижней части живота, которые запечатывают энергию внутри, дают легкость, силу и здоровье телу, а также помогают создать сильный внутренний огонь. Без бандх дыхание не будет правильным и асаны не принесут пользы. Когда мула бандха освоена в совершенстве, контроль ума происходит автоматически.
Варианты посещать аштанга-йогу в студии ВОЗДУХ
"Майсор классы" с Санди Рахимбаевой (единственный авторизованный преподаватель аштанга-йоги в Казахстане)
В майсор-классе каждый ученик в удобном для себя темпе выполняет свою часть последовательности поз (не переживайте, постепенно научитесь). Преподаватель правит в позах, иногда что-то рекомендует или напоминает порядок поз.
- С понедельника по пятницу 07:00-9:45, вход только по абонементам «майсор», цена 28 000 – безлимитный, 25 000 – 12 занятий.
- С понедельника по четверг 11:30-13:00, вход только по абонементам «майсор» цена 28 000- безлимитный, 25 000 – 12 занятий.
- С понедельника по пятницу 17:00-18:20, по субботам в 17:30 – Аштанга йога для начинающих. Инструктор: Эльмира Курмакаева. Вход по любому абонементу студии ВОЗДУХ.
- По субботам 8:30-9:30 "Лэд-класс" – практикующие синхронно делают одну асану за другой, следуя указаниям преподавателя. Преподаватель называет асаны на санкскрите, ведет счет на санскрите, отмечает, где должен быть вдох и выдох.
Посещение по отдельному абонементу «майсор», инструктор Санди Рахимбаева. - Суббота 14:00-15:30 Введение в аштангу
В классе для начинающих преподаватель в умеренном темпе обучит Сурья Намаскар А и Б, последовательности асан первой серии. (вход по любому абонементу студии ВОЗДУХ)
Разовое посещение аштанга-йоги для начинающих, введение в аштангу 2 500 тенге. Действует акция на первое пробное занятие в студии ВОЗДУХ 1 000 тенге.
Разовое посещение «майсор-класса» 5 000 тенге.
Запишитесь на пробное занятие и попробуйте аштанга-виньяса йогу именно в традиционном виде, в котором ее преподают в Майсоре, Индии.
Тел. +7 777 124 97 01, +7 727 973 25 43, +7 700 973 25 43, +7 727 220 69 47
Студия "ВОЗДУХ" ул. Ауэзова, 60, уг. ул. Жамбыла, б.ц. Almaty Residence, 11-й этаж