Виньяса флоу йога (Vinyasa Flow Yoga)

Виньяса флоу йога (Vinyasa Flow Yoga) — одна из систем хатха-йоги.

В контексте практики йоги виньяса — это «связь дыхания и движения», так же часто этот термин переводят как «дыхательно-двигательная система упражнений».
Флоу (Flow) в переводе с английского «поток», «течение».
Практика в стиле Виньяса-флоу предполагает плавный переход из одной позы в другую при помощи виньяс, то есть наличие последовательности асан, соединенных дыханием.

Отличительной особенностью Vinyasa Flow является то, что она предполагает творческий подход к построению урока в зависимости от целей и задач, уровня подготовки и самочувствия группы; объединяет мягкое динамичное втекание в асану и силовой аспект, гармонично совмещая статическое и динамическое выполнение последовательности асан, синхронизируя движение и дыхание. Отличием от аштанга-виньясы является то, что в данных направлениях нет четко закрепленных последовательностей, асаны могут выполняться в произвольном порядке, с сохранением непрерывного движения и дыхания во время практики.

Можно отметить несколько аспектов «практической пользы» от выполнения виньяс (связок между асанами):

- в процессе практике тело разогревается, усиливается кровообращение и потоотделение, таким образом, организм очищается от шлаков и токсинов,

- когда асаны выполняются с «разогретым» телом, снижается риск получения травмы даже при «чрезмерном усердии» при их выполнении;

- начинающие практики, желающие похудеть, скорее получат результат, занимаясь в одном из стилей «виньяса йоги».

Выполняя последовательности асан в виде виньясы, практикующий не только сохраняет постоянную концентрацию, но и переходит в особое состояние, которое и будет тем самым «состоянием йоги» — состоянием «спокойствия ума».

Виньяса флоу йога (Vinyasa Flow Yoga)

Оставьте комментарий